Im Jahr 2018 führte ich in Zusammenarbeit mit der Psychologin Frau Nadine Ney und der HSD Hochschule Döpfer, unter der Begutachtung von Prof. Dr. Boris Suchan und Prof. Dr. Natalie Werner, eine wissenschaftliche Studie im Rahmen eines MBSR-8-Wochenkurses durch. In der Arbeit wurde untersucht, inwieweit das MBSR die Aufmerksamkeit im Alltag und die Stimmung beeinflussen kann.
Zu Beginn und zum Ende des MBSR-Kurses wurden dafür wissenschaftliche Fragebögen (Freiburger Fragebogen zur Achtsamkeit -FFA- und Becks Depressions Inventar -BDI-) zum Themen Achtsamkeit, Aufmerksamkeit und Gemütslage an die Teilnehmenden ausgeteilt. Nachdem die Kursteilnehmenden die Fragen beantwortet hatten, folgte die Auswertung.
Die subjektiv erlebte Aufmerksamkeit und Depressivität veränderte sich tatsächlich.
Frau Ney schreibt in der Überprüfung ihrer Hypothesen Folgendes: „Durch die bewusste Fokussierung auf das Erleben des Momentes kann sich gegebenenfalls auch das Symptom der Rumination (Grübeln) verringern. Die Achtsamkeitspraxis des MBSR-Programmes vermittelt, gedanklich weder die Vergangenheit noch die Zukunft zu analysieren und zu bewerten. Gelingt dies den Teilnehmenden, könnten sich dadurch Ruminationstendenzen verringern. […] Auch diese Hypothese gilt als bestätigt. Die Achtsamkeit ist bei den Teilnehmenden der Studie nach erfolgreicher Beendigung des MBSR-Kurses durchschnittlich angestiegen. Somit kann die Studie den im theoretischen Teil beschriebenen Zweck des MBSR-Programmes – die gezielte Schulung der Achtsamkeit – bekräftigen. Die Ergebnisse der Untersuchung sprechen dafür, dass ein MBSR-Kurs eine sinnvolle Möglichkeit zu sein scheint, die Achtsamkeit über einen Zeitraum von acht Wochen kompakt zu erhöhen. Beachtenswert ist hier also auch die Betrachtung des Zeitraumes der Intervention von lediglich 8 Wochen. Nach einer Gesamtübungszeit von 70 Stunden können signifikante Anstiege der Achtsamkeit gezeigt werden. Demnach stellt sich die Frage, welche Effekte sich nach einem längeren, regelmäßigen Achtsamkeitstraining einstellen würden. Erstrebenswert nach der Beendigung des MBSR-Programmes ist die Integration der Achtsamkeitspraxis in den Alltag der Teilnehmenden. Gelingt dies, ist zu vermuten, dass die Achtsamkeit noch weiter ansteigt.“
Der folgenden Abbildung können die Studienergebnisse entnommen werden.
