- Veranstaltungsort
- Kultur- und Sportforum Dortelweil, Dortelweiler Platz 1, 61118 Bad Vilbel. Achtsamkeitstag am 13.03.2027, 10:00–ca. 16:30 Uhr: Dein Raum, Luisenthaler Straße 5, 61184 Karben.
- Format
- Laufender Kurs
- Zeitraum
- 02.02.2027 – 06.04.2027
- Uhrzeit
- 19:00 Uhr bis ca. 21:30 Uhr
- Einzeltermine
- 02.02. / 09.02. / 16.02. / 23.02. / 02.03. / 09.03. / 16.03. / 06.04.2027
- Kursgebühr
- 395 €* (Krankenkassenzuschuss nach Teilnahme möglich)
„Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.“ (Jon Kabat-Zinn)
In einer Welt, die sich immer schneller dreht, verlieren wir oft den Kontakt zu dem, was uns wirklich trägt: unserem eigenen Rhythmus. MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist mehr als ein Trainingsprogramm; es ist eine Einladung, innezuhalten und den eigenen Handlungsspielraum inmitten des Alltags zurückzugewinnen.
Das 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte Programm an der Universität von Massachusetts ist heute ein wissenschaftlich untersuchtes Achtsamkeitsprogramm zur Stressbewältigung.
Ob im Beruf oder Privatleben – MBSR unterstützt Sie dabei, Stress nicht nur zu verwalten, sondern seine Ursachen und Wirkweisen besser zu verstehen.
Zielgruppe
Der MBSR-8-Wochen-Kurs richtet sich an Menschen,
- die im beruflichen wie persönlichen Bereich mit Stress besser umgehen möchten
- die ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit verbessern möchten
- die an Konzentrationsmangel, Nervosität, Schlaflosigkeit und Erschöpfung leiden
- die ihre Lösungskompetenz durch Kreativität verbessern wollen
- die durch akute oder chronische Erkrankungen belastet sind
- die sich aus dem Griff der Angst und Sorgen lösen wollen
- die ihren Selbstwert steigern wollen
- die unter chronischen Schmerzen leiden
- die ergänzende Methoden zur medizinischen/psychotherapeutischen Behandlung suchen
- die unter psychosomatischen Beschwerden leiden
- die unter einem hohen Leistungs- und Erwartungsdruck stehen
- die aktiv an der Förderung und Erhaltung ihrer Gesundheit arbeiten möchten
- die bewusster, selbstverantwortlicher und konstruktiver ihr Leben gestalten möchten
- die sich entspannen und ihr Leben entschleunigen wollen
- die Interesse an Achtsamkeit und Meditation haben
Das MBSR-Training ist eine Methode zur Selbsthilfe, ersetzt aber keine notwendige medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Meine MBSR-Kurse entsprechen dem hohen Qualitätsstandard des MBSR Verbandes und sind von der Zentralen Prüfstelle für Prävention geprüft und zertifiziert.
Wissenschaftliche Einordnung
Achtsamkeitsbasierte Programme werden unter anderem im Hinblick auf Stress, psychisches Wohlbefinden und den Umgang mit Beschwerden untersucht. Die Ergebnisse hängen vom jeweiligen Anwendungsbereich und der Qualität der Studien ab; sie lassen sich nicht als individuelles Wirkversprechen verstehen. Eine verständliche Einordnung bietet das NCCIH: Forschung zu Meditation und Achtsamkeit (englisch).
Programminhalte
- individuelles Vorgespräch
- Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen und Gehen
- Körperwahrnehmungsübungen (Bodyscan)
- Körperübungen aus dem Yoga
- Vorträge und Präsentationen
- Reflexionsarbeit und Gruppengespräche
- Anleitungen für den privaten und beruflichen Alltag
- Übungstag zur Wiederholung und Vertiefung der Kursinhalte
- Umfangreiche Kursmaterialien (Übungsanleitungen als Audioprogramm und Arbeitshefte)
In dem Kurs bekommen Sie ein fundiertes Wissen über die MBSR-Methode und praktische Übungen gezeigt, die sofort in den Alltag integriert werden können.
Hier ein Erfahrungsbericht einer Teilnehmerin: Von negativen Stimmungen um mich herum, lasse ich mich kaum noch herunterziehen.
Programmablauf und Inhalte
Woche 1 – Achtsamkeit
Woche 2 – Wie wir die Welt wahrnehmen
Woche 3 – Im Körper beheimatet sein
Woche 4 – Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne
Woche 5 – Achtsamkeit gegenüber stressverschärfenden Gedanken
Woche 6 – Achtsame Kommunikation
Woche 7 – Für sich selber gut sorgen
Woche 8 – Abschied und Neubeginn
Die wöchentlichen Treffen dauern ca. 2,5 Stunden
Tag der Achtsamkeit: Samstag, 13. März 2027, 10:00–ca. 16:30 Uhr in „Dein Raum“, Luisenthaler Straße 5, 61184 Karben.
Für Personen, die nicht an einem Gruppenkurs teilnehmen können, gibt es die Möglichkeit ein Einzeltraining zu buchen.
Kurstermine
jeweils dienstags,
02.02. / 09.02. / 16.02. / 23.02. / 02.03. / 09.03. / 16.03. / 06.04.2027
Pause am 23. und 30. März. Die achte Kurseinheit findet am 6. April statt.
Zeiten: 19:00 Uhr bis ca. 21:30 Uhr
Achtsamkeitstag am 13. März 2027 in Karben
Samstag, 13.03.2027 · 10:00–ca. 16:30 Uhr
Dein Raum · Luisenthaler Straße 5 · 61184 Karben
Der Achtsamkeitstag ist ein integraler Bestandteil des achtwöchigen MBSR-Programms. Meditation, achtsame Bewegung, Körperwahrnehmung und Phasen der Stille bieten Raum, die Erfahrungen der Kurswochen zu vertiefen und miteinander zu verbinden. Er ergänzt die acht regulären Kursabende und ist in der Kursgebühr enthalten. Die Anmeldung erfolgt gemeinsam mit dem MBSR-Kurs über das Formular auf dieser Seite.
Mehr zum Achtsamkeitstag „Einfach nur SEIN“ in Karben. Für externe Interessierte beträgt die Teilnahmegebühr 90 €. Für Teilnehmende dieses MBSR-Kurses ist der Tag bereits enthalten; eine zweite kostenpflichtige Anmeldung ist nicht erforderlich.
Investition
395 €* (Krankenkassenzuschuss nach Teilnahme möglich)
- Individuelles Vorgespräch
- 8 Kursabende (à 2,5 Stunden)
- 1 Achtsamkeitstag (6,5 Stunden)
- Kurshandbuch inkl. umfangreiche Übungsmaterialien
- Audioprogramme mit angeleiteten Achtsamkeitsübungen
MBSR– oder MBCL-Kurs für Einzelpersonen, die nicht an einem Gruppentraining teilnehmen können: z. B. 5 Einheiten à 1,5 -2,5 Stunden auf Anfrage.
Termine und andere Formate nach individueller Absprache
*Eine Ratenzahlung ist möglich. Für Familienmitglieder, Studenten und Geringverdiener ermäßigter Preis auf Anfrage. Ein Krankenkassenzuschuss nach Teilnahme ist möglich. Voraussetzungen und Höhe richten sich nach den Regelungen Ihrer Krankenkasse; eine Erstattung ist nicht garantiert. Bitte klären Sie dies vorab mit Ihrer Krankenkasse. Die Nichtteilnahme aus Kostengründen sollte kein Grund sein und so komme ich einzelnen Personen gerne entgegen.
Bitte vereinbaren Sie frühzeitig einen Termin für das Vorgespräch. Es dient für weitere Informationen sowie zum gegenseitigen Kennenlernen und ist kostenlos. Erst nach dem Vorgespräch entscheiden Sie, ob Sie sich verbindlich zum Kurs anmelden. (Es besteht eine begrenzte Teilnehmerzahl!)