MBSR – achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung am Arbeitsplatz und im Alltag. Grundlagenseminar 06.06.–08.06.2027

Veranstaltungsort

Benediktushof · Klosterstraße 10 · 97292 Holzkirchen bei Würzburg

Format

Präsenz

Zeitraum

06.06.2027 – 08.06.2027

Uhrzeit

Beginn: 18:00 Uhr · Ende: 12:00 Uhr

Umfang

3 Tage (2 Übernachtungen)

Kursgebühr

260,00 € zzgl. Unterkunft und Verpflegung

Kursnummer

27RK01

Zur Anmeldung ↓

Stress verstehen – bewusster handeln

In diesem MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) erlernen wir alltagstaugliche und wissenschaftlich erprobte Methoden der Achtsamkeit zum Aufbau von Stressbewältigungs- und Entspannungskompetenzen. Ziel ist die Stärkung eigener Resilienz, um sich gegen stressbedingte Krankheiten wie Burnout zu wappnen und das Wohlbefinden am Arbeitsplatz und im Privatalltag zu steigern.

Das Programm verbindet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung mit neuesten Erkenntnissen aus der modernen Psychologie und Stressforschung. Nach der MBSR-Methode lernen wir, wie wir automatische Reaktionen in bewusste Wahrnehmungen umwandeln, stressverschärfende Gedanken und Glaubenssätze erkennen sowie achtsam im Einklang mit den eigenen Bedürfnissen handeln können.

Inhalte

• Achtsamkeits- und Körperwahrnehmungsübungen
• Stressmanagement und Burnout-Prophylaxe
• Angeleitete Meditationen und Reflexionsarbeit
• Austausch in der ganzen Gruppe und in Kleingruppen
• Transferübungen zur Integration in den Alltag

Die Teilnehmenden erhalten umfangreiche Kursmaterialien (Audioprogramme und Arbeitshefte).

Für wen ist das Seminar?

Für Menschen, die mit beruflichen oder privaten Anforderungen bewusster umgehen und Achtsamkeit praktisch kennenlernen möchten.

So arbeiten wir

Übung, kurze fachliche Impulse und gemeinsamer Austausch wechseln sich ab. Du bekommst Raum, Erfahrungen wahrzunehmen und in deinem eigenen Tempo zu vertiefen. Wir richten den Blick immer wieder darauf, wie sich die Praxis in deinen Alltag mitnehmen lässt.

Der Benediktushof – ein Ort der Stille

Im ehemaligen Benediktinerkloster in Holzkirchen bei Würzburg verbinden sich historische Architektur, Zen-Garten und Rasenlabyrinth zu einer besonderen Atmosphäre der Ruhe. Die Stille prägt das Leben im Haus und lädt dich ein, Abstand vom Alltag zu gewinnen, bei dir anzukommen und dich auf das Wesentliche zu besinnen. Als Zentrum für Meditation und Achtsamkeit steht der Benediktushof Menschen aller Weltanschauungen offen.

Bilder: © Benediktushof

Wohnen und genießen

Schlicht gestaltete Gästezimmer geben deiner Auszeit einen ruhigen Rahmen. Die biozertifizierte vegetarisch-vegane Küche verwöhnt dich mit frisch zubereiteten Speisen aus biologischem Anbau – unter Berücksichtigung von Saison und Region. Auch die gemeinsamen Mahlzeiten finden im Schweigen statt: eine Einladung, bewusst zu genießen und die Stille weiterwirken zu lassen.

Unterkunft und Verpflegung werden zusätzlich zur Kursgebühr beim Benediktushof gebucht. Zimmer, Verpflegung und aktuelle Preise findest du direkt beim Haus. Bitte stimme besondere Ernährungsbedürfnisse vorab ab.